筋肉のトレーニング 目的でサプリメント

サプリメントで肉体改造

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筋肉のトレーニング 目的でサプリメント

男の憧れである細マッチョ…もちろん何もしないで慣れるワケではありません。
食事制限と厳しい筋トレ…それだけではなく
摂取するサプリメントも重要な役割を果たしてくれます。
そこで筋トレで美しい細マッチョを目指していく上で
必要なサプリメントをご紹介させていただきます。

まず第一に挙げられるのはBCAA!
人間の体内で合成されない必須アミノ酸である
バロン、ロイシン、イソロシンの三つを総称したものになります。
この三つの必須アミノ酸は健康な体を維持するために
筋肉を維持する事が重要で
その働きをしているのがこのBCAAとなります。

そして次に大事なのが言うまでもなくプロテイン。
プロテインはたんぱく質を主成分とするサプリメントで
一般人なら一日に体重1sあたり1gのたんぱく質が必要ですが
筋肉量が多いスポーツ選手は体重1sあたりおよそ2gのたんぱく質が必要となります。

次はクレアチンです。
筋膨大を誘引する為の高負荷トレーニングをサポートでき、
最も短期でその使用効果が実感出来るサプリメントです。
副作用や服用方法については諸説があり、情報も交錯していますが
一定の量を毎日トレーニング前後に摂れば確実に効果は得られるはずです。

トレーニングと食事制限だけでなく
これらの重要なサプリメントも意識して摂取するようにして
美しい細マッチョを手に入れましょう。